Välkommen till en hälsofrämjande aktivitet som som har fokus på naturnärvaro och lugn – under ett skogsbad vandrar vi i lugn takt och du guidas genom övningar för att använda dina sinnen mer medvetet och vara ”härvarande”. Vi ägnar en stund till att fokusera på andningen och en stund för att ”bara vara”. Tid för reflektion kring hållbarhet hos såväl människa som natur.

Naturvistelse tillsammans med lugna guidade övningar som vi gör under detta skogsbad är ett fantastiskt verktyg för återhämtning och ökat välbefinnande. Skogsbad är inget bad i vatten utan ett sätt att ”bada i skogsatmosfären” – helt enkelt ta in skogens atmosfär med sina olika sinnen på ett uttalat närvarande sätt.

Skogsbad har sitt ursprung i japan där termen ”Shinrin-Yoku” finns och den betyder ungefär att ”ta in skogsatmosfären med alla sinnen”. Det kan alltså sägas vara ett sätt att ”bada” i skogens atmosfär. I Sverige kallar vi det oftast Skogsbad och Skogsterapi. Forskning visar att stresshormonet kortisol minskar under ett skogsbad och att ämnen som träd utsöndrar verkar ha en positiv effekt på vårat immunsystem.

Här är fler exempel på positiva effekter som forskning visar av skogsbad/skogsterapi:

• Ökad avslappning till följd av ökad aktivitet i det parasympatiska nervsystemet.
• Minskad stress till följa av minskad aktivitet i det sympatiska nervsystemet.
• Sänkning av högt blodtryck.
• Förbättra koncentration och minne.
• Ge mer energi.
• Stärka immunförsvaret då en sorts celler ökar i mängd (de kallas ”kroppens naturliga mördarceller”).
• En ökad känsla av allmänt välbefinnande.

För vem? Passar den som vill ha/behöver en lugn stund och och kanske känner sig stressad, trött, orolig eller har högt blodtryck. Även du som ”bara” längtar ut eller är nyfiken på att ta dig ut i naturen är varmt välkommen!  Inga förkunskaper krävs. Vi undviker svår terräng men det kan vara promenad korta sträckor på mindre stigar och du bör kunna promenera på underlag som är lite ojämnt.

Datum och tid: Onsdag 1:a maj kl.15.00 – 17.00

Plats: Stadsskogen i Uppsala. Samling vid Norbyvretens parkeringsplats vid tavlan intill cykel/gångväg in i Stadsskogen. Följ denna länk för att se platsen på karta på google maps.

Ledare: Lizah Almgren, utbildad naturvägledare, stress- & friskvårdsterapeut, yogalärare och friskvårdsguide.

Utrustning: Sittunderlag finns, du behöver bara välja kläder och skor utifrån väderlek (vi går ut i nästan alla väder, om det blir något extremväder ställs aktiviteten in.) Eftersom vi håller ett lugnt tempo är det lätt att bli svalare än vid ”vanlig” promenad. Att ta varmare kläder än du tror att du behöver brukar vara klokt.

Kursen startar vid 8 anmälda deltagare. Vi håller er uppdaterade om kursens status och om den behöver skjutas upp.