Taiji (Tai Chi) Chen – nybörjare & grundnivå

En upptäcktsresa för ökad livskvalitet. Taiji är ett utmärkt sätt att träna för ett ökat välbefinnande, hälsofrämjande effekter, ökad sinnesro och avspänning. Principerna för Yin & Yang används för att fokusera på andningens betydelse, det inre energiflödet (Qi) – som meditation i rörelse.

Taiji är en serie rörelser som utförs på ett förutbestämt sätt, en form. Effekten av långsamma mjuka rörelser skapar inre effekter, klarhet, mental balans och ökat kroppsmedvetande. Det unika med Taiji är integrationen mellan rörelser, andning och mental närvaro, som utvecklar djup koncentration, inre kraft som ger fysisk och psykisk vitalitet. Chen-taiji är den ursprungliga Taijistilen, med fredligt bevarat självförsvarinslag (lite kung fu-liknande). Chen-stilen är en livfull och vacker träning som utförs i flytande och mjuka rörelser, som är mestadels är spiralformade och rytmen varierar i tempo.

Läs denna artikel om varför Taiji anses som bäst mot depression! Från medlemstidning Revansch för Riksförbundet för Social och Mental Hälsa.

Innehåll

I kursen tränas ”Yi lu” (Chen stilens första form, totalt 83 rörelser) den äldsta taiji-varianten samt uppvärmning. Vi går igenom den grundläggande delen av Taiji: korrekta grundställningar, principerna för Yin & Yang och Taijins olika harmonier, som är grunden som all Taiji bygger på. Så tidigt som möjligt behöver vi förstå att kroppen är en helhet och att vi i Taiji använder hela kroppen i varje rörelse. Vidare övar vi upp förmågan till avspänning, koordination samt öka koncentrationsförmågan. Träningen framöver bygger på att succesivt genomföra djupare inre rörelser som styr de yttre rörelserna.

Praktisk information

Välj bekväma kläder, som går lätt att röra sig i. Mjuka inneskor (ej svarta sulor) eller barfota går bra. Ta gärna med egen vattenflaska.

Målgrupp och förkunskaper

Taiji Chen passar vuxna i alla åldrar. För dig som är nybörjare, har en del förkunskap, eller vill gå igenom grunderna igen. Söker du en kurs i fortsättningsnivå, anmäl dig då gärna till vår fortsättningskurs i Taiji Chen i vår lokal Pipen på Kungsholmen.

Kursupplägg

Kursstart vecka 37 för period 1. Kursen är uppdelad i två olika perioder där varje period innehåller fem tillfällen. Det går bra att anmäla sig till en period eller till båda.

Period 1 omfattar främst nybörjarnivå och period 2 inriktning på dig som har en viss förkunskap eller vill gå igenom grunderna igen.

Den här sidan gäller anmälan för Period 1. Klicka här för att anmäla dig till Period 2 (länk). (datum och tider syns på hemsidan.)Taiji Chen period 2

Kursledare

Sten-Åke Wedberg leder undervisningen i Taiji och Qigong. Han har mångårig erfarenhet av Taiji-träning inom Chen- och Yangstilen samt Qigong. Han har undervisats av såväl svenska som kinesiska lärare och vill delge sina kunskaper för att alla intresserade skall få chans att uppleva och inspireras av Taiji & Qigong, som en källa till livsenergi, välbefinnande och mental balans i livet. Att skapa balans och livsenergi genom Taiji & Qigong utövning har blivit en viktig del av vardagen i Sten-Åkes liv.

Sökord: taiji, tai chi, träning, vuxenkurs, vuxenträning, mindfulness

#dansochrörelsestockholm #söderkupolen #söderkupolenstockholm #kurservt24Stockholm #55stockholm