Viljestyrka är din förmåga att hantera impulser och val som överensstämmer med dina långsiktiga mål. Det kan handla om livsstilsförändringar och utmaningar, stora, som små, där det är svårt att hålla i motivationen över tid. Exempel på sådana utmaningar kan vara:

Jag vill hålla i min träning.

Jag vill äta hälsosammare.

Jag vill bryta min vana att skrolla på telefonen.

Jag vill sluta nätshoppa.

Så här går det till:

Under fem workshopbaserade träffar (1,5 timme vardera) utforskar vi motivation, vanor och självkontroll. Mellan gångerna får du med dig övningar att testa i vardagen – små steg som leder till verklig förändring.

Kursens Innehåll:

Introduktion till viljestyrka + enkla övningar för att komma igång.

Hur du skapar de bästa förutsättningarna för förändring.

Att förstå dina triggers, känslor och impulser i tid.

Hur du hanterar bakslag och reser dig igen.

Självkontroll, långsiktig vision – och varför du inte kan låta bli att tänka på en vit björn.

Kursledare:

Marie, som leder Viljeverkstan, har utbildning inom hälsopromotion vid LTU med fokus på kost, fysisk aktivitet, återhämtning, mental träning och motiverande samtal.