Kursen ger kunskap om stress, nervsystemet och kroppens signaler samtidigt som du får praktiska verktyg för att skapa hållbara förändringar i vardagen.

Genom teori, somatiska övningar, meditation, reflektion och samtal får du möjlighet att förstå grundorsaker till dina stressymptom samt att utforska vad just du behöver för ett mer hållbart sätt att leva som är mer i linje med den du är. I denna kurs är kroppen en vägvisare, därför är de somatiska (kroppsliga) övningarna en central del. Genom att känna, uppleva och utforska i kroppen får kunskapen möjlighet att landa på djupet och bli en del av dig – inte bara något du förstår med huvudet.

Innehåll:
Under kursens åtta träffar arbetar vi bland annat med:

• stress och nervsystemets funktion

• kroppens signaler och behov

• somatisk (kroppslig) närvaro

• återhämtning i praktiken

• gränssättning och självomsorg

• känsloreglering

• meditation och mindfulness

• reflektion och erfarenhetsutbyte

Varje träff innehåller en kombination av:

• kortare föreläsningar

• guidade somatiska övningar

• guidad meditation

• enskild reflektion

• samtal i grupp.

Mellan träffarna får ni frivilliga hemövningar för att integrera det ni lärt er i er i vardag.

Vem vänder sig kursen till?

Kursen riktar sig till dig som lever med utmattning eller stressrelaterad ohälsa, till dig som vill förebygga ohälsa innan kroppen säger ifrån eller till dig som har varit utmattad men upplever att du lätt hamnar tillbaka i gamla mönster. Åter Hem passar även dig som längtar efter en djupare och mer hållbar förändring i hur du lever, lyssnar till din kropp och möter dina behov.

Inga förkunskaper krävs.

Kursens mål

Efter kursen har deltagarna:

• ökad förståelse för hur stress påverkar kropp och nervsystem

• större förmåga att uppmärksamma kroppens signaler och behov,

• konkreta verktyg för återhämtning och nervsystemsreglering

• fördjupad kroppskännedom och tillit till kroppen som vägledare i livet

• utvecklat ett mer hållbart och medvetet förhållningssätt till sig själva och sin vardag

Material

Bekväma kläder rekommenderas så att deltagarna kan röra sig fritt under de somatiska övningarna. Penna och anteckningsbok kan vara bra att ha med. Ingen kurslitteratur krävs.

Möjlighet finns till att delbetala kursavgiften om så önskas, meddela oss innan kursstart.

Varmt välkommen!