Stress och återhämtning – lär dig lyssna på kroppen

I en vardag där tempot ofta är högt är det lätt att tappa kontakten med både kroppen och sig själv. Denna kurs är för dig som längtar efter mer återhämtning i din vardag.

Marie Bergfred är utbildad beteendevetare, stresspedagog och återhämtningsterapeut. Kursen ger kunskap om stress, nervsystemet och kroppens signaler samtidigt som du får praktiska verktyg för att skapa hållbara förändringar i vardagen.

Genom teori, somatiska övningar, meditation, reflektion och samtal får du möjlighet att förstå grundorsaker till dina stressymptom samt att utforska vad just du behöver för ett mer hållbart sätt att leva som är mer i linje med den du är. I denna kurs är kroppen en vägvisare, därför är de somatiska (kroppsliga) övningarna en central del.

Innehåll:
Under kursens åtta träffar arbetar vi bland annat med:

• stress och nervsystemets funktion

• kroppens signaler och behov

• somatisk (kroppslig) närvaro

• återhämtning i praktiken

• gränssättning och självomsorg

• känsloreglering

• meditation och mindfulness

• reflektion och erfarenhetsutbyte

Varje träff innehåller en kombination av:

• kortare föreläsningar

• guidade somatiska övningar

• guidad meditation

• enskild reflektion

• samtal i grupp.

Mellan träffarna får ni frivilliga hemövningar för att integrera det ni lärt er i er i vardag.

Vem vänder sig kursen till?

Kursen riktar sig till dig som lever med utmattning eller stressrelaterad ohälsa, som upplever att du lätt hamnar tillbaka i gamla mönster och vill ha en mer hållbar förändring i hur du lever, lyssnar till din kropp och möter dina behov.

Inga förkunskaper krävs.

Kursens mål
- ökad förståelse för hur stress påverkar kropp och nervsystem
- större förmåga att uppmärksamma kroppens signaler och behov,
- konkreta verktyg för återhämtning och nervsystemsreglering
- fördjupad kroppskännedom och tillit till kroppen som vägledare i livet
- utvecklat ett mer hållbart och medvetet förhållningssätt till sig själva och sin vardag

Material
Bekväma kläder rekommenderas så att ni kan röra er fritt under de somatiska övningarna. Penna och anteckningsbok kan vara bra att ha med. Ingen kurslitteratur krävs.

Möjlighet finns till att delbetala kursavgiften om så önskas, meddela oss innan kursstart.

Varmt välkommen!