I en värld där skärmar, krav och ständiga intryck konkurrerar om din uppmärksamhet kan mindfulness hjälpa dig att stanna upp, hitta fokus och rikta din energi mot det som är viktigt för dig.

Den här kursen ger dig konkreta verktyg för att möta vardagens utmaningar med större närvaro, lugn och medvetenhet. Genom gemenskapen i en trygg grupp och övningar i självmedkänsla får du utforska nya sätt att förhålla dig till stress, tankar och känslor. Många tidigare deltagare beskriver hur små, medvetna förändringar har gjort märkbar skillnad redan under kursens gång.

Under träffarna varvas praktiska mindfulnessövningar med teori, reflektion och utforskande samtal. Kursen är utformad för att ge dig goda förutsättningar att etablera en regelbunden mindfulnesspraktik, något som forskning visar kan bidra till ökat välbefinnande och större frihet att leva i linje med dina värderingar.

Genom övningar, samtal och reflektion får du möjlighet att utveckla:

• Fokus och närvaro i vardagen
• Förmågan att stanna upp och göra medvetna val
• Självmedkänsla och ett mer hållbart förhållningssätt till stress
• En djupare känsla av mening, riktning och glädje

Pris: 1100kr (överskottet går till välgörenhet)
Reducerat pris 550kr för studenter, pensionärer och sjukskrivna. (Om ekonomin är ett hinder - kontakta kursledaren så hittar vi en lösning.)

Kursledare:

Ruben Timgren är Pedagog,samtalsstödjare och mindfulness instruktör Kyrkan på Campus, Svenska Kyrkan i Umeå. Kontakt: ruben.timgren@svenskakyrkan.se
Anmälan är bindande. Om du får förhinder berg vi dig höra av dig så snart som möjligt så att någon annan kan få din plats.
Vid anmälan bekräftar du att:

• Du är införstådd med kursens riktlinjer gällande psykisk ohälsa

Riktlinjer vid psykisk ohälsa:
Mindfulness kan vara till hjälp vid lindrig till måttlig psykisk ohälsa, men kursen är inte en behandling.
Om du upplever mer än lätt oro eller nedstämdhet behöver du göra följande:
-Kontakta kursledaren för att diskutera lämplighet och eventuella anpassningar.
-Prata med din vårdkontakt innan du anmäler dig.
-Gör en plan för hur du hanterar eventuella symtom under kursen.

• Du är inställd på att öva korta stunder i vardagen mellan träffarna (20-30 min, 5-7 dagar/vecka)

(Dessa frågor måste kryssas i för att kunna anmäla sig, görs i samband med anmälan)

Kursen kommer ske på svenska.
Kom 10 minuter innan start.