Mindfulness - kurs på Campus i Umeå

I en värld där skärmar, krav och ständiga intryck konkurrerar om din uppmärksamhet kan mindfulness hjälpa dig att stanna upp, hitta fokus och rikta din energi mot det som är viktigt för dig.

Den här kursen ger dig konkreta verktyg för att möta vardagens utmaningar med större närvaro, lugn och medvetenhet.

Genom gemenskapen i en trygg grupp och övningar i självmedkänsla får du utforska nya sätt att förhålla dig till stress, tankar och känslor. Många tidigare deltagare beskriver hur små, medvetna förändringar har gjort märkbar skillnad redan under kursens gång.

Under träffarna varvas praktiska mindfulness övningar med teori, reflektion och utforskande samtal. Kursen är utformad för att ge dig goda förutsättningar att etablera en regelbunden mindfulness praktik, något som forskning visar kan bidra till ökat välbefinnande och större frihet att leva i linje med dina värderingar.

Genom övningar, samtal och reflektion får du möjlighet att utveckla:

• Fokus och närvaro i vardagen
• Förmågan att stanna upp och göra medvetna val
• Självmedkänsla och ett mer hållbart förhållningssätt till stress
• En djupare känsla av mening, riktning och glädje

Pris

Ordinarie pris: 1 100 kr
Reducerat pris: 550 kr för studenter, pensionärer och sjukskrivna.

Inspelade meditationer och en mindfulnessdagbok ingår i priset. Överskottet går till välgörenhet.

Om ekonomin är ett hinder är du välkommen att kontakta kursledaren, så försöker vi hitta en lösning.

Kursens riktlinjer för psykisk ohälsa

Mindfulness kan vara till hjälp vid lindrig till måttlig psykisk ohälsa, men kursen är inte en behandling.

Om du upplever mer än lätt oro eller nedstämdhet behöver du:

• kontakta kursledaren för att diskutera lämplighet och eventuella anpassningar

• prata med din vårdkontakt innan du anmäler dig

• göra en plan för hur du ska hantera eventuella symtom under kursen.

Du behöver bekräfta att du är införstådd med riktlinjerna för att kunna anmäla dig. Detta görs i samband med anmälan.

Kursen hålls på svenska. Kom 10 minuter innan kursstart.

Om kursledaren

Ruben Timgren är pedagog, samtalsstödjare och mindfulnessinstruktör. Han är verksam vid Kyrkan på campus, Svenska kyrkan i Umeå.

Vad tidigare deltagare säger..
- "Rubens kurs gjorde min höst till den bättre. Att få välkomnas varmt varje torsdagskväll och utbyta tankar med andra deltagare - ett härligt sätt att hitta in i mindfulness."
- "Det var en mycket bra kurs och jag fick en bra verktygslåda av mindfulness som jag kommer använda i min vardag. Jag är säkert på att det kommer göra en avsevärd skillnad i mitt liv. Tack Ruben"
- "A mind-opening course"

Prova på-tillfälle

Vill du prova mindfulness i en avslappnad och prestigelös miljö innan du bestämmer dig för att gå kursen? Torsdagen den 1 oktober 2026 har du möjlighet att delta i ett prova på-tillfälle. Du kan självklart anmäla dig till både prova på-tillfället och kursen direkt.

Här hittar du mer information och anmälan till prova på-tillfället