Vi önskar att du som deltar är vaccinerad mot covid 19 med minst två doser. Detta på grund av att det finns personer tillhörande riskgrupp i kursen.

Vi träffas vid 7 tillfällen för cykelövningar, teori och fika.

Cyklar och hjälmar finns att låna, men ta gärna med en egen om du har.

Kursdagar; alla tillfällen mellan 17.30 och 19.30

tisdag 23/8, torsdag 25/8, tisdag 30/8, torsdag 1/9, tisdag 6/9, torsdag 8/9 och tisdag 13/9

Vi avslutar med en utflykt när det passar.

Pris: 300 kronor, medlemskap i Cykelfrämjandet och diplom ingår. Olycksfallsförsäkring ingår genom medlemskap i Cykelfrämjandet. Kan betalas med Swish, du får meddelande till mobilen.

Kursens olika delar

TRESTEGSMETODEN - hur man lär sig att cykla. Tänk på att ha praktiska kläder och framför allt skor – gympaskor eller skor med liten klack. Har du lång kjol – försök att fästa upp den för att få utrymme för benrörelserna.

1. BALANSERA

Cykeln har inga pedaler när övningarna börjar. Sparka dig fram så cykeln rullar för att hitta balansen mellan dig och cykeln. Du skall klara att rulla på cykeln ca 20 meter. Titta hela tiden upp/framåt och titta inte ner på fötterna.

2. BROMSA

När du hittat balansen och kan rulla utan att sätta ner fötterna sätts pedalerna på och bromstestet görs på så sätt att du förstår hur fotbromsen fungerar. Du måste förstå hur bromsen fungerar för att du skall kunna cykla säkert.

3. TRAMPA

När du fått balans och kan bromsa är det dags att börja trampa. Tänk att fötterna skall röra sig i en cirkelrörelse! Viktigt att få fart när man trampar igång.

ÖVNINGAR

• Att öva stopp/bromsa varje gång du passerar den uppritade stopplinjen.
• Att hålla blicken framåt men också se dig omkring och försök att vrida på huvudet och titta bakåt.
• Att släppa en hand från styret, börja med att lyfta handen några cm från styret. Visa tecken med armen innan man svänger.
• Att i en mindre backe öva att rulla och bromsa i backe. När du känner att du har kontroll att bromsa - testa att bromsa i en brantare backe. Använd fotbromsen.
• Lära sig cykla tillsammans-hålla till höger.
• Gå genom trafikregler.
• När man börjar känna sig säker får man åka ut på cykelbanor och öva cykling utanför övningsbanan.
• Till slut åker alla ut för att lära sig cykla i trafiken
  • Avslutning med utdelning av Diplom. Sedan blir det en utflykt