Qigong och Taiji

Det unika med Qigong & Taiji är effekten av koordination mellan mjuka lugna rörelser, andning och mental närvaro, så som meditation i rörelse. Qigong utförs ofta stillastående med rörelser som är enklare och man gör dem flera gånger, för att få i gång flödet av energin (Qi) i hela kroppen. Taiji är en serie flytande rörelser som utförs på ett förutbestämt sätt. Taiji är dessutom modern till ”Yin & Yang” med växelverkan mellan avspänning & anspänning, tomhet & fullhet, etc. Effekter av träningen ger ökad energi och förebyggande hälsofrämjande effekter för såväl kropp som själ. Förbättrar stresshanteringen, skapar en inre stillhet, stabilitet och ökat välbefinnande.

Kursupplägg

• Måndagen den 20 jan. kl. 17:30 –18:30 Inledning med Qigong och därefter Taiji Yang-stilen
• Tisdagen den 21 jan. kl. 17:30 – 18:30 Inledning med Qigong och därefter Taiji Yang-stilen
• Onsdagen den 22 jan. kl. 17:30 – 18:30 Taiji Chen-stilen. 

Innehåll

Qigong, rörelser främst ur ett program med 18 rörelser hämtade från träning med olika mästare.

Taiji, Yang-stilen, med mjuka koncentrerade rörelser och är den mest sprida Taiji-stilen i västvärlden baserat på bl.a. hälsofrämjande effekter.

Taiji Chen-stilen, som är den ursprungliga Taiji-stilen mer livfull som utförs med mjuka spiralformade rörelser och rytmen varier i tempo. Stilen har också fredligt bevarat självförsavarinslag.

Vi baserar träningen på att harmonisera rätt struktur och rörelser och vikten av principerna för Yin & Yang. Vidare övar vi upp förmågan att slappna av, koncentration, andningsteknik och betydelsen av akupunkturpunkterna. Stegvis börjar vi förstå vikten av att fokusera mer och mer på det inre, med andningens och energins betydelse som kommer att styra det yttre rörelserna, vilket ger fysisk och psykisk vitalitet.

Målgrupp och förkunskaper

Kursen hålls i Öppen Nivå och är öppen för alla åldrar. Det innebär att kursledaren anpassar lektionen utefter deltagarnas nivå. Passar dig som främst är nybörjare och nyfiken på de stora fördelarna att börjat träna Qigong och Taiji.

Praktisk information

Välj bekväma kläder, som går lätt att röra sig i. Mjuka inneskor (ej svart sula) eller barfota går bra. Ta gärna med egen vattenflaska.

Kursledare

Sten-Åke Wedberg leder undervisningen i Qigong och Taiji. Han har mångårig erfarenhet av Qigong och Taiji-träning inom Chen- och Yangstilen. Han har undervisats av såväl svenska som kinesiska lärare och vill delge sina kunskaper för att alla intresserade skall få chans att uppleva och inspireras av Qigong & Taiji, som en källa till livsenergi, välbefinnande och mental balans i livet. Att skapa balans och livsenergi genom Qigong & Taiji utövning har blivit en viktig del av vardagen i Sten-Åkes liv.

Sökord: Qigong, dagträning, vuxenkurs, vuxenträning, tai chi, meditation, taiji

#dansochrörelsestockholm #pipen #kurservt25Stockholm #minikurs