Vad är Qigong & Taiji?

Det unika med Qigong & Taiji är effekten av integrationen mellan långsamma mjuka rörelser, andning och mental närvaro. Träningen utvecklar en djup koncentration, inre kraft som ger fysisk & psykisk vitalitet. Vidare förbättras koordinationen och förmågan att slappna av. Qigong & Taiji motverkar även stress-relaterad ohälsa och skapar mental balans.

I Qigong gör man en och samma rörelse flera gånger, för att stärka kroppen, öka rörligheten, och få i gång energiflödet i hela kroppen. Med mjuka och koncentrerade rörelser, kombinerat med djupandning och stark mental närvaro får du rätt redskap för att skapa ett välbefinnande och en inre stillhet och stabilitet.

Taiji är en serie flytande rörelser som utförs på ett förutbestämt sätt ungefär som en dans-koreografi och är i grunden ett mjukt själv-försvarssystem. Taiji ger ökad livsenergi och förebyggande hälsofrämjande effekter för såväl kropp som själ. Med långsamma rörelser skapas inre effekter som ökad självkänsla, mental balans, ökat kroppsmedvetenhet, påverkan av inre organ och balanserar Yin & Yang för att uppnå "meditation i rörelse".

Innehåll

Kursen innehåller inledande Qigong rörelser främst ur ett program med 18 rörelser, och Taiji-Yang 85 formen (långa formen), med mjuka koncentrerade rörelser. Yang är den mest spridda Taiji-stilen. Det beror troligen på dess rykte som hälsofrämjande. Rörelserna i Yang stilen utförs med en jämn hastighet. Vi övar upp förmågan att slappna av, öka koncentrationsförmågan och samtidigt få i gång flödet av energi (Qi) i hela kroppen. Vidare går vi igenom principerna för Yin & Yang, Qi, energicentra, akupunkturpunkter, andningsteknik m.m.

Praktisk information

Välj bekväma kläder, som går lätt att röra sig i. Mjuka inneskor (ej svart sula) eller barfota går bra. Ta gärna med egen vattenflaska.

Målgrupp och förkunskaper

Den här kursen är för nybörjare i Qigong och Taiji Yang-stilen, eller har en viss erfarenhet av Qigong eller Taiji Yang. Söker du en kurs på fortsättningsnivå, anmäl dig gärna till vår Qigong & Taiji – Fortsättningskurs.

Kursupplägg

10 ggr. Kursstart v.6. Uppehåll v.9, v.12 och v.16. Kursavslut v.18.

Kursledare

Sten-Åke Wedberg leder undervisningen i Qigong och Taiji. Han har mångårig erfarenhet av Qigong och Taiji-träning inom Chen- och Yangstilen. Han har undervisats av såväl svenska som kinesiska lärare och vill delge sina kunskaper för att alla intresserade skall få chans att uppleva och inspireras av Qigong & Taiji, som en källa till livsenergi, välbefinnande och mental balans i livet. Att skapa balans och livsenergi genom Qigong & Taiji utövning har blivit en viktig del av vardagen i Sten-Åkes liv.

Sökord: Qigong, dagträning, vuxenkurs, vuxenträning, tai chi, meditation, taiji

#dansochrörelsestockholm #pipen #kurservt25Stockholm