Taiji (Tai Chi) ett utmärkt sätt att träna för utökat välbefinnande, hälsofrämjande effekter, meditation i rörelse och kontrollerat mjukt självförsvar. I denna kurs fortsätter vi att öva Chen-taiji, som är den ursprungliga Taiji-stilen. Chen-stilen är i grunden ett mjukt fredligt självförsvars-system (liknande Kung-Fu). Stilen är en livfull och vacker träning som utförs i flytande och mjuka rörelser, som mestadels är spiralformade och rytmen varierar i tempo.

Taiji, en serie rörelser som utförs på ett förutbestämt sätt. Effekten av långsamma mjuka rörelser skapar inre effekter så som klarhet och mental balans och ökat kroppsmedvetande. Det unika med Taiji är integrationen mellan mjuka rörelser, andning och mental närvaro som utvecklar djup koncentration. Vidare förbättras koordination, balans, djupandning och förmågan att slappna av.

Kurslängd

Kursen startar vecka 6 och håller på till och med vecka 17 med uppehåll på sportlovet vecka 9 och påsklovet vecka 14. 

Anmäl dig till Öppet Hus vecka 5 här!

Kursinnehåll

I kursen tränas Yi lu som är den äldsta Taiji-varianten samt uppvärmning med Qigong/Sansigung. I detta skede fortsätter vi att utöva Chen-stilen med korrekta grundställningar, kroppshållning och Taijins olika harmonier som är grunden som all Taiji bygger på. Med rätt kroppshållning finner vi den externa strukturen. Så tidigt som möjligt behöver vi förstå att kroppen är en helhet och att vi i Taiji använder hela kroppen i varje rörelse, för att nå balans och hålla sammankopplingen i kroppen.

Vi lär oss utföra formen även grundad på Yin & Yang, som sker i början eller slutet av varje rörelse. Vidare övar vi upp förmågan till avspänning, koordination och ökad djup koncentration samt Chen-taijis inre krafter.

I början av träningen är fokus mer på att utföra rörelserna rätt för att stärka den inre strukturen av kroppen. Succesivt i vår träning börjar vi få insikt i andningens betydelse, som startar och avslutar rörelsen. När du slappnat av tillräckligt kommer Qi/energin att dyka upp och börja röra sig i kroppen med andningen. Genomströmning av energi kommer att sätta din kropp i rörelse. Du har gått till Taijis inre sida. De inre rörelserna kommer att uttryckas som yttre rörelser. För den intresserade finns tillfälle till push-hands (parövningar) och tillämpning av rörelserna.

Målgrupp

Kursen hålls i öppen nivå och är öppen för alla åldrar. Läraren anpassar klassen så att du kan delta både med och utan förkunskaper. 

#dansochrörelsestockholm #PipenDans #kurservt24Stockholm #öppethusstockholm  #öppethuspipen 

Praktisk information

Välj bekväma kläder, som går lätt att röra sig i. Mjuka inneskor eller barfota går bra. Ta gärna med egen vattenflaska också.

Kursledaren

Sten-Åke Wedberg leder undervisningen i Taiji och Qigong. Han har mångårig erfarenhet av Taiji-träning inom Chen- och Yangstilen samt Qigong. Han har undervisats av såväl svenska som kinesiska lärare och vill delge sina kunskaper för att alla intresserade skall få chans att uppleva och inspireras av Taiji & Qigong, som en källa till livsenergi, välbefinnande och mental balans i livet. Att skapa balans och livsenergi genom Taiji & Qigong utövning har blivit en viktig del av vardagen i Sten-Åkes liv.

#kurservt24Stockholm

#dansochrörelsestockholm

#dans55stockholm

#pipendans #dropinpipen

Nyckelord: Taiji, Kurs, Stockholm, Tai Chi