Utökat välbefinnande, hälsofrämjande effekter, meditation i rörelse och kontrollerat mjukt självförsvar, då är Taiji (Tai Chi) ett utmärkt sätt att träna. I denna kurs fortsätter vi att öva Chen-taiji, som är den ursprungliga Taijistilen. Chen-stilen är i grunden ett mjukt fredligt självförsvarssystem (liknande Kung-Fu). Stilen är livfull och vacker träning som utförs i flytande och mjuka rörelser, som är mestadels spiralformade och rytmen varierar i tempo.

Taiji, en serie rörelser som utförs på ett förutbestämt sätt. Effekten av långsamma mjuka rörelser skapar inre effekter så som klarhet och mental balans och ökat kroppsmedvetande. Det unika med Taiji är integrationen mellan mjuka rörelser, andning och mental närvaro som utvecklar djup koncentration. Vidare förbättras koordination, balans, ben-styrka, djupandning och förmågan att slappna av.

Kurslängd

Kursen startar vecka 36 och håller på till och med vecka 48 med uppehåll på höstlovet vecka 44. Välkommen till Öppet Hus på Pipen vecka 35! Då kan du prova Taiji Fortsättningskurs för alla åldrar och andra kurser för 100 kr. Anmäl dig till Öppet Hus här

Kursinnehåll

I kursen tränas Yi lu som är den äldsta taiji-varianten samt uppvärmning med Qigong/Sansigung. I detta skede fortsätter vi att utöva Chen Taiji med korrekta grundställningar, kroppshållning och Taijins olika harmonier som är grunden som all Taiji bygger på. Med rätt kroppshållning finner vi den externa strukturen, för att utveckla rörelserna på rätt sätt. Så tidigt som möjligt behöver vi förstå att kroppen är en helhet och att vi i Taiji använder hela kroppen i varje rörelse.

I början av träningen är fokus mer på att utföra rörelserna rätt för att stärka den inre strukturen av kroppen. Vidare övar vi upp förmågan till avspänning, koordination och ökad koncentrationsförmågan. Introduktion till principer för; Yin & Yang, Qi, viktiga energicentra, andningsteknik etc. För den intresserade finns tillfälle till push-hands (parövningar) och tillämpning av rörelserna.

Målgrupp

Den här kursen är öppen för alla åldrar och är för dig som har viss tidigare erfarenhet av Taiji (Tai Chi) Chen.

Praktisk information

Välj bekväma kläder, som går lätt att röra sig i. Mjuka inneskor eller barfota går bra.
Ta gärna med egen vattenflaska också.

Kursledaren

Sten-Åke Wedberg leder undervisningen i Taiji och Qigong. Han har mångårig erfarenhet av Taiji-träning inom Chen- och Yangstilen samt Qigong. Han har undervisats av såväl svenska som kinesiska lärare och vill delge sina kunskaper för att alla intresserade skall få chans att uppleva och inspireras av Taiji & Qigong, som en källa till livsenergi, välbefinnande och mental balans i livet. Att skapa balans och livsenergi genom Taiji & Qigong utövning har blivit en viktig del av vardagen i Sten-Åkes liv.

#kurserht23Stockholm

#pipenstockholm

#dansochrörelsestockholm

#dans55stockholm

#pipendans

Nyckelord: Taiji, Kurs, Stockholm, Tai Chi