Träna och dansa på Söderkupolen i Stockholm i höst! Alla nivåer är välkomna till våra kurser med lärare i olika stilar och träningsformer.

Välkommen till Öppet Hus vecka 35! Då kan du prova alla våra kurser för endast 100 kr/klass.
Anmäl dig till Öppet Hus här!

Pilates

Grunden för Pilates-tekniken är stabilisering av bäckenet och kontroll av de nedre djupa bukmusklerna så att hållningen får stöd i sittande, stående och i rörelse. De lugna och kontrollerade rörelserna tillsammans med andningsmönstret skapar aktiv avslappning och stärker muskelkorsetten. Övningarna tillåter varje individ att träna enligt sina förutsättningar och passar som träning för alla åldrar - med eller utan skador.

Innehåll

Via bäckenets korrekta placering och magens styrka kan ryggen räta på sig. Utifrån det kan benen få kraft, stöd och rörelsefrihet. Axlarna får möjlighet till god rörlighet via ryggens neutrala hållning. Alla rörelser har sitt ursprung från bäckenet och kraften riktas därifrån och ut precis som navet på hjulet och ekrarna därifrån.

Metodens grundare, Joseph Pilates, ansåg att det är ekonomin och kvaliteten i rörelserna som är avgörande för god träningseffekt.

Obalanserna i kropp och rörelse är ofta grundorsak till skador. Svagheter i kroppen har tendens att överutveckla andra delar av kroppen. Svaga områden stärks muskulärt och stöd för nya rörelsemönster ges istället så att skadan inte återkommer.

Målgrupp och förkunskaper

För alla åldrar och nivåer. Inga förkunskaper krävs. Inga träningsskor behövs.

Kursupplägg

Kursstart vecka 36, 12 gånger med uppehåll på höstlovet vecka 44.

Kursledare

Charlotte Fürst har sin bakgrund i klassisk balett, Zena Rommett Floor-Barre®Technique och pilates och har en danspedagogexamen från Danshögskolan (Stockholms Konstnärliga Högskola).

Influenserna från New York där hon verkade som dansare och pedagog i åtta år mellan 1977-1985, är det som mest format hennes undervisning. Där studerade hon för Igor Schwezoff, Maggie Black, Zena Rommett, David Howard, Robert Fitzgerald med flera. I Stockholm har Charlotte undervisat på Operan, Danshögskolan DOCH, Balettakademien, Kulturama, Svenska balettskolan i Piteå, Danslärarutbildningen i Piteå och andra skolor. På Operan har Charlotte även undervisat i Floor-Barre och rehabiliterande balett för skadade dansare. Charlotte är även sjukgymnast och Rosenterapeut.

 
#dansochrörelsestockholm #söderkupolen #söderkupolenstockholm #kurserht23Stockholm #55stockholm #lunchträningstockholm

Sökord: Träning, träna, skada, lunchträning, träningskurs, senior, seniorkurs