Träna och dansa på Söderkupolen i Stockholm i vår! Alla nivåer är välkomna till våra kurser med lärare i olika stilar. Se vårens kursutbud här!

Denna kurs har startat. Det är ev. möjligt att göra en sen anmälan, men då utgår hela kursavgiften.
Vi erbjuder drop-in via appen Bruce, läs mer här.

Qigong och Taiji

Det unika med Qigong & Taiji är effekten av integrationen mellan långsamma mjuka rörelser, andning och mental närvaro, som meditation i rörelse. Träningen utvecklar en djup koncentration, inre kraft som ger fysisk & psykisk vitalitet. Vidare förbättras koordinationen, förmågan att slappna av, motverkar stressrelaterad ohälsa och skapa mental balans.

I  Qigong är rörelserna enklare, gör en och samma rörelse flera gånger, för att stärka kroppen, öka rörligheten, få igång energiflödet, i hela kroppen. Med mjuka och koncentrerade rörelser, kombinerat med djupandning och stark mental närvaro får du rätt redskap för att skapa ett välbefinnande, en inre stillhet och stabilitet.

Taiji är en serie flytande rörelser som utförs på ett förutbestämt sätt, en form, ungefär som en danskoreografi och är i grunden ett mjukt självförsvarssystem. Taiji är modern till "Yin & Yang". Taiji ger ökad livsenergi och förebyggande hälsofrämjande effekter för såväl kropp som själ. Med långsamma rörelser skapas inre effekter som ökad självkänsla - mental balans – ökat kroppsmedvetande – påverkan av inre organ – balanserar Yin & Yang.

Läs denna artikel om varför Taiji och Qigong anses som bäst mot depression! Från medlemstidning Revansch för Riksförbundet för Social och Mental Hälsa.

Innehåll

Kursen innehåller Qigong främst, ett program med 18 rörelser, och Yang 85 formen (långa formen), med mjuka koncentrerade rörelser och är den mest spridda Taiji-stilen. Det beror troligen på dess rykte som hälsofrämjande. Rörelserna i Yang stilen utförs med en jämn lugn hastighet. Vi övar upp förmågan att slappna av, öka koncentrationsförmågan och samtidigt få igång flödet av energi (Qi) i hela kroppen. Vidare går vi igenom principerna för Yin & Yang, Qi, energicentra, akupunkturpunkter, andningsteknik med mera.

Praktisk information

Välj bekväma kläder, som går lätt att röra sig i. Mjuka inneskor (ej svart sula) eller barfota går bra. Ta gärna med egen vattenflaska.

Målgrupp och förkunskaper

Seniorer från 55 år, fortsättning på nybörjarnivå (nybörjare/fortsättning).

Kursupplägg

Kursstart vecka 6, 10 gånger med uppehåll vecka 9 för sportlov samt vecka 15 för påsklov.

Kursledare

Sten-Åke Wedberg leder undervisningen i Taiji och Qigong. Han har mångårig erfarenhet av Taiji-träning inom Chen- och Yangstilen samt Qigong. Han har undervisats av såväl svenska som kinesiska lärare och vill delge sina kunskaper för att alla intresserade skall få chans att uppleva och inspireras av Taiji & Qigong, som en källa till livsenergi, välbefinnande och mental balans i livet. Att skapa balans och livsenergi genom Taiji & Qigong utövning har blivit en viktig del av vardagen i Sten-Åkes liv.

Sökord: senior, seniorträning, träning, dagträning, vuxenkurs, vuxenträning

#dansochrörelsestockholm #söderkupolen #söderkupolenstockholm #kurservt2Stockholm #55stockholm #dans55stockholm