Dansa och träna på Söderkupolen i Stockholm under påskveckan! Se hela workshop-utbudet under vecka 15 här.
 
Mindful Movement

Mindful movement är en stund där vi grundar oss själva genom andning, rörelser och kroppsmedvetenhet. Genom att lämna prestationer och tankeprocesser bakom oss, får vi möjlighet att utforska vår kropp på ett medvetet sätt och uttrycka oss fritt i rörelsen.

Vi kommer arbeta med att släppa på spänningar, öka blodcirkulationen och frigöra energi samtidigt som vi lyssnar på kroppens signaler. Du uppmuntras att ta plats i din egen kropp och utforska din rörelsepotential utan självkritik. Våga utforska utan att döma eller bedöma.　

Det handlar om att vara närvarande i stunden och uppleva frihet genom rörelse. Denna workshop är till för att stödja dig i att återupptäcka din kropp, öka din kroppsmedvetenhet och stärka din mentala hälsa. Du kommer att lämna workshopen med en känsla av att vara mer jordad och medveten om din kropp och andning.

Innehåll

Under den första timmen kommer vi att fokusera på att väcka kroppen, lyssna på dess signaler och landa i oss själva. Genom en blandning av enkla rörelseövningar och andningsövningar kommer det leda oss in i en djupare kroppsmedvetenhet och närvaro. Därefter övergår vi till improvisation där du får möjlighet att utforska rörelserna på ett mer fritt och personligt sätt.

Under den andra timmen kommer vi att öka intensiteten i rörelserna. Vi fortsätter att utforska det fria uttrycket genom improvisation och andra övningar. Vi kommer att använda oss av större ytor och olika rörelsedynamiker för att hjälpa oss att släppa på spänningar och frigöra energi.

Målgrupp och förkunskaper

För vuxna, från 18 år och uppåt. Det krävs inga förkunskaper för att delta i workshopen - den är öppen för alla.

Klädsel: Något bekvämt, och gärna barfota.

Om kursledaren

Isabella Svärdstam är en dansare och danslärare från Stockholm, som har utbildat sig på Balettakademiens yrkesutbildning. Isabella har medverkat i produktioner både på scenen och i TV-branschen.

Isabella har arbetat med människor i alla åldrar på olika verksamheter inom hälsa och välbefinnande. Denna erfarenhet har inspirerat henne att skapa "Mindful Movement" - en workshop som förenar rörelser med mindfulness för att skapa en djupare förståelse för hur kroppen och själen samverkar.

Välkommen!

Sökord: fridans, vuxendans

#kurserVT23Stockholm #55stockholm #söderkupolenstockholm #dansochrörelsestockholm #dans55stockholm #söderkupolenpåsk23