(English below)

AcroYoga

AcroYoga är en träningsform som är en blandning av yoga, akrobatik och thaimassage. Specifikt för AcroYoga är att övningarna genomförs två och två eller i grupp, och ger därmed mycket kroppskontakt och många skratt. Många av övningarna utgår från att en person ligger på golvet med benen uppåt, medan partnern bärs upp på fötterna och utövar diverse akrobatiska/yoga poser.

AcroYoga är ett roligt och utmanande sätt att utveckla styrka, balans, och smidighet, men även närvaro och tillit till andra människor.

Innehåll

Efter en introduktion av ledare och deltagare, värmer alla upp tillsammans. Därefter börjar gruppen med övningar. Personen på golvet kallas för bas och personen upptill för flygplan eller “flyer”. Ibland involveras en tredje person, en så kallad “spotter”, vars uppgift är att se till att övningarna kan utföras så säkert som möjligt. Workshopen avslutas med en avslappnad stretch med inslag från Thai Yoga massage.

Målgrupp och förkunskaper

Alla är välkomna! Ledarna anpassar nivån till gruppen. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga, thaimassage eller akrobatik. Allt som krävs är ett öppet sinne.

OBS - workshopen kommer att ledas på engelska. Ledarna kan dock också prata svenska, spanska, och italienska.

Upplägg av workshop

3 timmar, med pauser. Ett mindre fikabord med frukt och dryck kommer att finnas.

Kursledare

Fabio De Ferrari och Diana Lagerkranz är två erfarna lärare med passion för AcroYoga.

Fabio, ursprungligen från Italien, är en certifierad AcroYoga ledare som har undervisat mycket internationellt, bl.a. i USA, Europa, och Asien. Hans fokus ligger på att utöka communityt, samt att stärka individen genom medveten närvaro i rörelse. Fabio, som har ett öga för detaljer, anser att AcroYoga är för alla, och lägger stor vikt vid säkerhet samtidigt som att alla ska ha roligt. Fabio började bygga upp nätverk i Italien inom AcroYoga år 2006, och har fortsatt på samma bana sen dess.

Diana är en certifierad yoga lärare och dykarinstruktör som brinner för pedagogik och att följa elevernas utveckling. Under flera års tid har Diana utövat och undervisat i AcroYoga, bl.a. i Europa och Asien. Dianas erfarenhet är rikt nyanserad - med influenser allt ifrån dans till akrobatik, vilket ger henne ett unikt perspektiv.

Fabio och Diana ser fram emot att välkomna alla till denna spännande workshop!

"Kom och upptäck magin i AcroYoga tillsammans med oss i en säker och lekfull miljö!"

Bra att veta

• Du behöver inte komma med en partner.
• Ha på dig bekväma kläder, inga skor behövs.
• Omklädningsrum finns med dusch. Värdesaker tas med in till studion.
• OBS - entrédörren är upplåst 20 min innan klasstart och 5 min efter.
• Hitta hit.

___________________________________

AcroYoga

AcroYoga is a physical practice that combines elements of yoga, acrobatics, and Thai massage. It is typically practiced by pairs or groups of people, and involves one person acting as the "base" while the other person or people perform various yoga poses and acrobatic moves on top of them.

It is a fun and challenging way to develop strength, balance, and flexibility, as well as to build trust and communication skills with partners.

Content

After a first opening circle, we will warm up. Once the body and mind will be ready, we will start flying! We will start from the foundation and build at a pace that suits the participants. There are typically Three roles in AcroYoga: The "base" has contact with the floor and carries the "flyer", who moves around on top of the base. The "spotter" is responsible for protecting mainly the flyer from injury.
In the end of the class we will conclude by learning how to stretch and relax with exercises from Thai Yoga massage.

Target group and prior knowledge

Everybody welcome, no matter experience or fitness level.

Note - the workshop will be taught in English. The teachers also speak Swedish, Spanish and Italian.

Structure

3 hours, with breaks. We offer refreshments such as fruit and juice.

Kursledare

Fabio De Ferrari and Diana Lagerkranz are two passionate and experienced teachers, who bring their unique perspectives to their classes.

Fabio, a certified AcroYoga international teacher, is originally from Italy and has been teaching at retreats, festivals, and workshops in the USA, Europe, and Asia. His practice aims at building community and empowering people through mindful movement. With attention to detail, he believes AcroYoga to be for any-"body", focusing his classes on safety, fun, and positive mindset. Fabio started building communities in Italy in 2006 and hasn't stopped ever since.

Diana is a certified yoga teacher and scuba instructor, who loves teaching and watching her students evolve and become more comfortable with their practice. AcroYoga has been a huge part of her life for several years, practicing and teaching in Europe and Asia. Diana's experience encompasses a wide range of disciplines, from dance to acrobatics, giving her a unique perspective on the practice.

Together, Fabio and Diana are excited to invite you to this workshop and share their passion for AcroYoga with you.

"Join us in a safe and playful environment where we will explore and learn the art of AcroYoga!"

Good to Know

• You don't need to bring a partner.
• Wear comfortable clothes, no shoes needed.
• Changing rooms are available, with showers. Take valuables with you into the studio.
• Note - the entrance door is unlocked 15 min before the workshop starts, and 5 min after.
• How to find Söderkupolen: Subway: Station Medborgarplatsen and then a 10 min walk. Bus: Bus nr 2, 3 or 55 to Tjärhovsplan, bus nr 66 till Nytorgsgatan, or bus nr 53 to Ersta sjukhus.

#söderkupolenpåsk23