• Välj län: Hela Sverige
    Byt

    Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

    Välj län nu

    Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

    Välj län nu
    Visa inte igen

Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

Välj län nu
Visa inte igen

Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

Välj län nu

Stresshantering genom rörelse

Distanskurs med dans och rörelse för dig som är stressad, har smärta eller kanske är på väg att komma tillbaka efter utbrändhet. En stund av skön avstressning. Kursen är uppbyggd så att ni ska ha med er tillräckligt med kunskaper för att kunna fortsätta att utöva stressreglering genom rörelse även efter kursens slut.

Innehåll: 

Kurstillfällena syftar till att genom dans och rörelse aktivera den parasympatiska - lugnande och stressreglerande - delen av nervsystemet i kroppen. Vi omger oss med stimuli för att stärka nervbanor som leder till lugn, sänkt grundpuls och vila. Därmed kan vi minska styrkan i de akuta larmen som vi upplever som hot i vardagen, tex när vi är sena till jobbet, måste göra ett val eller får en jobbig fråga.

Under klasserna jobbar vi med fokus inåt i kroppen och känner efter vad vi upplever. Dansens fokus är kroppsligt utforskande och inte att lära sig koreografier. Rörelserna kopplas till andning, vi håller låg till medelhög puls och nära vår centerline. Dansklassen hämtar inspiration från tekniker som basal kroppskännedom, kleinteknik, andningsteknik, danstekniker och mindfulness. Några koncept vi kommer att jobba med är skak, trance, kroppsscanning och utforskande dans.

Målet är en stund av skön avstressning i rörelse, men kursen är uppbyggd så att ni ska ha med er tillräckligt med kunskaper för att kunna fortsätta att utöva stressreglering genom dans och rörelse även efter kursens slut.

Kursupplägg:

Distanskurs via Zoom.

Första och sista tillfället är dubbla pass.

Första tillfället blir en presentation av hela kursen, där vipratar lite mer och berättar om de teoretiska aspekterna som genomsyrar det praktiska vi gör. Vi presenterar oss för varandra. Vi dansar.

Däremellan är det mer dans och mindre prat under varje kurstillfälle.

Sista tillfället blir det avrundning och avslut. En sista djupdykare i övningar vi vill ta med oss och etsa in i minnet.

12 september kl 19.30-21.00

19 september kl 19.30-20.30

26 september kl 19.30-20.30

3 oktober kl 19.30-20.30

10 oktober kl 19.30-20.30

17 oktober kl 19.30-20.30

24 oktober kl 19.30-20.30

31 oktober kl 19.30-21.00

 

Förkunskaper:

Inga förkunskaper krävs.

Uppkopplad dator eller Ipad krävs för att delta i kursen.

 

Info om kursledare:

My Gren håller i kursen Stresshantering och dans. Det är en kurs som vuxit fram genom de år som My jobbat med eller pluggat dans samtidigt som hon har återhämtat sig från utbrändhet. Det var när hon till sist gick en rehab för utbrändhet förra året som allt knöts samman och hon insåg "att jag kan jobba med de flesta redskap jag lärt mig när jag dansar. Jag hoppas att ni ska tycka att det är lika hjälpsamt som jag gör!"

My är utbildad danspedagog på Dans- och Cirkushögskolan i Stockholm med inriktning jazzdans. Dansen har tagit henne till både Senegal och USA för att utforska jazzens rötter - vilket kanske kommer lysa igenom, men som inte är fokus för den här kursen. Här dyker vi in i dans som metod för helande. Dans som rit. Att falla i trance genom rörelse. Det kommer bli en spännande resa och My ser fram emot att starta den med er!

Kontakt

Helen Pettersson
Verksamhetsutvecklare Dans
helen.pettersson@studieframjandet.se
08-555 352 94

Distanskurs med dans och rörelse för dig som är stressad, har smärta eller kanske är på väg att komma tillbaka efter utbrändhet. En stund av skön avstressning. Kursen är uppbyggd så att ni ska ha med er tillräckligt med kunskaper för att kunna fortsätta att utöva stressreglering genom rörelse även efter kursens slut.

Anmäl dig

Innehåll: 

Kurstillfällena syftar till att genom dans och rörelse aktivera den parasympatiska - lugnande och stressreglerande - delen av nervsystemet i kroppen. Vi omger oss med stimuli för att stärka nervbanor som leder till lugn, sänkt grundpuls och vila. Därmed kan vi minska styrkan i de akuta larmen som vi upplever som hot i vardagen, tex när vi är sena till jobbet, måste göra ett val eller får en jobbig fråga.

Under klasserna jobbar vi med fokus inåt i kroppen och känner efter vad vi upplever. Dansens fokus är kroppsligt utforskande och inte att lära sig koreografier. Rörelserna kopplas till andning, vi håller låg till medelhög puls och nära vår centerline. Dansklassen hämtar inspiration från tekniker som basal kroppskännedom, kleinteknik, andningsteknik, danstekniker och mindfulness. Några koncept vi kommer att jobba med är skak, trance, kroppsscanning och utforskande dans.

Målet är en stund av skön avstressning i rörelse, men kursen är uppbyggd så att ni ska ha med er tillräckligt med kunskaper för att kunna fortsätta att utöva stressreglering genom dans och rörelse även efter kursens slut.

Kursupplägg:

Distanskurs via Zoom.

Första och sista tillfället är dubbla pass.

Första tillfället blir en presentation av hela kursen, där vipratar lite mer och berättar om de teoretiska aspekterna som genomsyrar det praktiska vi gör. Vi presenterar oss för varandra. Vi dansar.

Däremellan är det mer dans och mindre prat under varje kurstillfälle.

Sista tillfället blir det avrundning och avslut. En sista djupdykare i övningar vi vill ta med oss och etsa in i minnet.

12 september kl 19.30-21.00

19 september kl 19.30-20.30

26 september kl 19.30-20.30

3 oktober kl 19.30-20.30

10 oktober kl 19.30-20.30

17 oktober kl 19.30-20.30

24 oktober kl 19.30-20.30

31 oktober kl 19.30-21.00

 

Förkunskaper:

Inga förkunskaper krävs.

Uppkopplad dator eller Ipad krävs för att delta i kursen.

 

Info om kursledare:

My Gren håller i kursen Stresshantering och dans. Det är en kurs som vuxit fram genom de år som My jobbat med eller pluggat dans samtidigt som hon har återhämtat sig från utbrändhet. Det var när hon till sist gick en rehab för utbrändhet förra året som allt knöts samman och hon insåg "att jag kan jobba med de flesta redskap jag lärt mig när jag dansar. Jag hoppas att ni ska tycka att det är lika hjälpsamt som jag gör!"

My är utbildad danspedagog på Dans- och Cirkushögskolan i Stockholm med inriktning jazzdans. Dansen har tagit henne till både Senegal och USA för att utforska jazzens rötter - vilket kanske kommer lysa igenom, men som inte är fokus för den här kursen. Här dyker vi in i dans som metod för helande. Dans som rit. Att falla i trance genom rörelse. Det kommer bli en spännande resa och My ser fram emot att starta den med er!

Helen Pettersson Verksamhetsutvecklare Dans

Liknande kurser inom Dans & rörelse i Stockholms län