Hej

Vi har placerat cookies på din digitala enhet och lagrar ditt IP-nummer för att ge dig en bättre upplevelse av vår webbplats. Om du vill veta mer kan du läsa om cookies här.

  • Välj län: Hela Sverige
    Byt

    Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

    Välj län nu

    Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

    Välj län nu
    Visa inte igen

Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

Välj län nu
Visa inte igen

Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

Välj län nu

Nybörjarkurs Taiji (Tai Chi), nivå 1

Nybörjarkurs Taiji (Tai Chi), nivå 1

En upptäcktsresa till en ”själv” för ökad livskvalitet.

Utökat välbefinnande, hälsofrämjande effekter, meditation i rörelse och kontrollerat mjukt självförsvar, då är Taiji ett utmärkt sätt att träna. I denna kurs får du introduktion till Chen-taiji, som är den ursprungliga (lite kung fu-liknande) Taijistilen – mer tydligt bevarat självförsvarinslag. Chen-stilen är livfull och vacker träning som utförs i flytande och mjuka rörelser, som är mestadels spiralformade och rytmen varierar i tempo.

Taiji, en serie rörelser som utförs på ett förutbestämt sätt, en form. Effekten av långsamma mjuka rörelser skapar inre effekter – klarhet och mental balans – ökat kroppsmedvetande – meditation i rörelse. Det unika med Taiji är integrationen mellan mjuka rörelser, andning och mental närvaron, som utvecklar djup koncentration, inre kraft som ger fysisk och psykisk vitalitet. Vidare förbättras koordinationen, balans, ben styrka, djupandning, förmågan att slappna av.

 Innehåll
I kursen tränas Yi lu (Chen stilens första form – totalt 83 rörelser) äldsta taiji-varianten samt uppvärmning med Qigong/Sansigung. I detta skede lär du den grundläggande delen av Taiji: korrekta grundställningar, kroppshållning, Taijins olika harmonier, som är grunden som all Taiji bygger på. Med rätt kroppshållning finner vi den externa strukturen, för att utveckla rörelserna på rätt sätt. Så tidigt som möjligt behöver vi förstå att kroppen är en helhet och att vi i Taiji använder hela kroppen i varje rörelse. I början av träningen är fokus mer på att utföra rörelserna rätt för att stärka den inre strukturen av kroppen. Vidare övar vi upp förmågan till avspänning, koordination, öka koncentrationsförmågan. Introduktion till principer för; Yin & Yang, Qi, viktiga energicentra, andningsteknik etc. För den intresserade finns tillfälle till push-hands (parövningar) och tillämpning av rörelserna.


Förkunskap
Inga förkunskaper krävs. Taiji passa alla äldre som yngre.

Praktisk information
Välj bekväma kläder, som går lätt att röra sig i. Mjuka inneskor eller barfota går bra.

Uppehåll
V.15.

Sten-Åke Wedberg
leder undervisningen i Taiji och Qigong. Han har mångårig erfarenhet av Taiji-träning inom Chen- och Yangstilen samt Qigong. Han har undervisats av såväl svenska som kinesiska lärare och vill delge sina kunskaper för att alla intresserade skall få chans att uppleva och inspireras av Taiji & Qigong, som en källa till livsenergi, välbefinnande och mental balans i livet. Att skapa balans och livsenergi genom Taiji & Qigong utövning har blivit en viktig del av vardagen i Sten-Åkes liv.

Kontakt

Jenny Lindén
Verksamhetsutvecklare kurser scenkonst
Stockholm
jenny.linden@studieframjandet.se
08-555 352 28

En upptäcktsresa till en ”själv” för ökad livskvalitet.

Anmäl dig

Utökat välbefinnande, hälsofrämjande effekter, meditation i rörelse och kontrollerat mjukt självförsvar, då är Taiji ett utmärkt sätt att träna. I denna kurs får du introduktion till Chen-taiji, som är den ursprungliga (lite kung fu-liknande) Taijistilen – mer tydligt bevarat självförsvarinslag. Chen-stilen är livfull och vacker träning som utförs i flytande och mjuka rörelser, som är mestadels spiralformade och rytmen varierar i tempo.

Taiji, en serie rörelser som utförs på ett förutbestämt sätt, en form. Effekten av långsamma mjuka rörelser skapar inre effekter – klarhet och mental balans – ökat kroppsmedvetande – meditation i rörelse. Det unika med Taiji är integrationen mellan mjuka rörelser, andning och mental närvaron, som utvecklar djup koncentration, inre kraft som ger fysisk och psykisk vitalitet. Vidare förbättras koordinationen, balans, ben styrka, djupandning, förmågan att slappna av.

 Innehåll
I kursen tränas Yi lu (Chen stilens första form – totalt 83 rörelser) äldsta taiji-varianten samt uppvärmning med Qigong/Sansigung. I detta skede lär du den grundläggande delen av Taiji: korrekta grundställningar, kroppshållning, Taijins olika harmonier, som är grunden som all Taiji bygger på. Med rätt kroppshållning finner vi den externa strukturen, för att utveckla rörelserna på rätt sätt. Så tidigt som möjligt behöver vi förstå att kroppen är en helhet och att vi i Taiji använder hela kroppen i varje rörelse. I början av träningen är fokus mer på att utföra rörelserna rätt för att stärka den inre strukturen av kroppen. Vidare övar vi upp förmågan till avspänning, koordination, öka koncentrationsförmågan. Introduktion till principer för; Yin & Yang, Qi, viktiga energicentra, andningsteknik etc. För den intresserade finns tillfälle till push-hands (parövningar) och tillämpning av rörelserna.


Förkunskap
Inga förkunskaper krävs. Taiji passa alla äldre som yngre.

Praktisk information
Välj bekväma kläder, som går lätt att röra sig i. Mjuka inneskor eller barfota går bra.

Uppehåll
V.15.

Sten-Åke Wedberg
leder undervisningen i Taiji och Qigong. Han har mångårig erfarenhet av Taiji-träning inom Chen- och Yangstilen samt Qigong. Han har undervisats av såväl svenska som kinesiska lärare och vill delge sina kunskaper för att alla intresserade skall få chans att uppleva och inspireras av Taiji & Qigong, som en källa till livsenergi, välbefinnande och mental balans i livet. Att skapa balans och livsenergi genom Taiji & Qigong utövning har blivit en viktig del av vardagen i Sten-Åkes liv.

Jenny Lindén Verksamhetsutvecklare kurser scenkonst

Liknande kurser inom Hälsa för kropp & själ i Stockholms län

Hälsa för kropp & själ- kurser, studiecirklar & evenemang (12 rader)
ArrangemangPlatsPlats, tid, antal gånger och prisStartarDag/tidAntal gångerPris
Föreläsning: Prova på PilatesMer info Stockholm 2020-01-28 tisdag 12:00 - 12:55 0 GratisMer info
Studiecirkel/kurs: Hjärt- och lungräddning, HLRMer info Stockholm 2020-01-28 tisdag 18:00 - 20:00 1 GratisMer info
Studiecirkel/kurs: Prova på nybörjarkurs i Qigong & Taiji för Seniorer 55+, VT2020Mer info Stockholm 2020-02-05 onsdag 14:00 - 15:30 0 GratisMer info
Studiecirkel/kurs: Prova på nybörjarkurs Taiji (Tai Chi)Mer info Stockholm 2020-02-05 onsdag 16:00 - 17:00 0 GratisMer info
Föreläsning: Prova på Qigong Mer info Stockholm 2020-02-05 onsdag 18:00 - 19:00 0 GratisMer info