• Välj län: Hela Sverige
    Byt

    Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

    Välj län nu

    Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

    Välj län nu
    Visa inte igen

Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

Välj län nu
Visa inte igen

Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

Välj län nu

Mjuk yoga + nidra

Detta är för dig som behöver vila! Yoga Nidra är "yogisk sömn" där din hjärna och kropp får djup avslappning. Dessa lektioner kommer att starta med några mjuka yogarörelser och därefter kommer vi landa i en Yoga Nidra (yogisk sömn) på 20-30 minuter.

MJUK YOGA + NIDRA

Yoga Nidra är "yogisk sömn" där din hjärna och kropp får djup avslappning. Du blir guidad in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn, så kallat "liminal space" där din hjärna hamnar i ett djupt avslappnande tillstånd och din kropp är stilla. Där får hjärnan möjlighet att sortera, rensa och återhämta sig. Du får möjlighet att släppa på såväl mentala, som fysiska spänningar. 
Just nu görs mycket forskning inom Yoga Nidra, och det har visat sig vara bra för bland annat ångest, stress, trötthet, sömnsvårigheter och kan bland annat öka ditt välmående, din energi och din kreativitet. 

 

Innehåll: 

Detta är för dig som behöver vila!
Dessa lektioner kommer att starta med några mjuka yogarörelser och därefter kommer vi landa i en Yoga Nidra (yogisk sömn) på 20-30 minuter. 
Nidra innehåller kroppsskanning, medveten närvaro och olika visualiseringar och är en form av meditation, där du vilar kroppen men är vaken i sinnet. Under nidran finns inga måsten och det gör inget om du somnar. Tillsammans skapar vi en lugn och trygg plats där vi kan släppa på vardagliga tankar och bara vara. 

 

Kursupplägg:

Vi börjar med att mjuka upp kring axlar, rygg och höfter med mjuka och värmande rörelser. Därefter får du landa i en sittande eller liggande skön position som du själv väljer, och blir guidad genom nidran. Ibland används bakgrundsmusik, vid de tillfällen meddelar jag det i början av passet. 

 

Förkunskaper:

Inga förkunskaper krävs. Öppen nivå. 

 

Info om kursledare:

Malin Spindel är utbildad danspedagog och yogainstruktör. Hon har en pedagogexamen från Stockholms konstnärliga högskola, och därefter vidareutbildat sig inom yoga för Global Yoga (R) och Yoga Leela i både vinyasa/hatha, yin och nidra. 
Malin har jobbat länge med olika åldrar, på olika skolor och studios i Stockholm och Uppsala. Just nu undervisar hon i dans för alla åldrar, och i yoga. 

 

 

 

 

#söderkupolen #yoga #lunchträning #yinyoga #yogapåsöder #lunchyoga #danslokal

Kontakt

Helen Pettersson
Verksamhetsutvecklare Dans
helen.pettersson@studieframjandet.se
08-555 352 94

Detta är för dig som behöver vila! Yoga Nidra är "yogisk sömn" där din hjärna och kropp får djup avslappning. Dessa lektioner kommer att starta med några mjuka yogarörelser och därefter kommer vi landa i en Yoga Nidra (yogisk sömn) på 20-30 minuter.

Anmäl dig

MJUK YOGA + NIDRA

Yoga Nidra är "yogisk sömn" där din hjärna och kropp får djup avslappning. Du blir guidad in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn, så kallat "liminal space" där din hjärna hamnar i ett djupt avslappnande tillstånd och din kropp är stilla. Där får hjärnan möjlighet att sortera, rensa och återhämta sig. Du får möjlighet att släppa på såväl mentala, som fysiska spänningar. 
Just nu görs mycket forskning inom Yoga Nidra, och det har visat sig vara bra för bland annat ångest, stress, trötthet, sömnsvårigheter och kan bland annat öka ditt välmående, din energi och din kreativitet. 

 

Innehåll: 

Detta är för dig som behöver vila!
Dessa lektioner kommer att starta med några mjuka yogarörelser och därefter kommer vi landa i en Yoga Nidra (yogisk sömn) på 20-30 minuter. 
Nidra innehåller kroppsskanning, medveten närvaro och olika visualiseringar och är en form av meditation, där du vilar kroppen men är vaken i sinnet. Under nidran finns inga måsten och det gör inget om du somnar. Tillsammans skapar vi en lugn och trygg plats där vi kan släppa på vardagliga tankar och bara vara. 

 

Kursupplägg:

Vi börjar med att mjuka upp kring axlar, rygg och höfter med mjuka och värmande rörelser. Därefter får du landa i en sittande eller liggande skön position som du själv väljer, och blir guidad genom nidran. Ibland används bakgrundsmusik, vid de tillfällen meddelar jag det i början av passet. 

 

Förkunskaper:

Inga förkunskaper krävs. Öppen nivå. 

 

Info om kursledare:

Malin Spindel är utbildad danspedagog och yogainstruktör. Hon har en pedagogexamen från Stockholms konstnärliga högskola, och därefter vidareutbildat sig inom yoga för Global Yoga (R) och Yoga Leela i både vinyasa/hatha, yin och nidra. 
Malin har jobbat länge med olika åldrar, på olika skolor och studios i Stockholm och Uppsala. Just nu undervisar hon i dans för alla åldrar, och i yoga. 

 

 

 

 

#söderkupolen #yoga #lunchträning #yinyoga #yogapåsöder #lunchyoga #danslokal

Helen Pettersson Verksamhetsutvecklare Dans

Liknande kurser inom Hälsa för kropp & själ i Stockholms län