Vad?

Om du är osäker på frågorna ovan är du antagligen också osäker på vem som har kontrollen över ditt liv. I en värld där vi människor allt mer känner oss vilsna i vilka vi är och i våra värderingar är vi ett lätt byte för yttre påverkan som sociala medier samt reklam. När vi inte känner oss själva blir vi snabbt en måltavla för sociala mediers och reklams algoritmer och mycket tyder på att vi förlorar makten över oss själva. I denna kurs välkomnar jag dig till att ta tillbaka denna makt. Vi kommer att få möjligheten att återupptäcka oss själv och bli mer autentiska och äkta, vilket kan leda till bättre beslutstagande och ett liv mer enligt våra värderingar. Varje människa är unik och har olika intressen, värderingar och syn på hur vi vill leva livet. I denna grupp ska vi få tillfället att öva på vår självkänsla, att respektera, ge kärlek, bekräftelse och tillit till oss själva utan att söka den utifrån.

Hur?

Genom samtal i en kontrollerad, tillitsfull, avslappnad, välkomnande och icke-dömande miljö kommer vi att få testa på utmanande övningar med syftet att stärka sin självkänsla och sitt naturliga jag. Det sker i en blandning av öppna samtal och i guidade övningar. Under 10 veckor tar vi oss an olika undergrupper inom temat självkänsla. Vi kommer belysa ämnet teoretiskt då den som vill kommer få prata öppet, men fokus kommer att ligga på övningar i grupp. Första två veckorna är introduktionsveckor där vi går igenom upplägget på kursen, vad självkänsla är, samtalsklimatet och förhållningsregler samtidigt som vi gör gruppövningar där vi släpper på spänningar, öppnar upp och kommer i kontakt med vårt sanna jag. Varje session avslutas med en kortare eller längre meditation som belyser ämnet. Resterande veckor kommer att bygga på samma tema, men vi går in mer djupgående och tar oss an allt tuffare utmaningar.

Gruppdynamik

Vi tar stor hjälp och support av gruppen och samhörigheten i gruppen där vi hjälper varandra och inser att det man ofta tänker på själva delar många andra. Övningar hjälper oss att tro på oss själva, att öppna upp, vara autentiska och släppa loss. Alla ska stå bakom våra värderingar: Tillit, öppenhet, ickedömande, acceptans, närvaro, tålamod, samhörighet, vänlighet, medkänsla, förståelse, välkomnande, kravlöst, respekt och om någon öppnar upp sig så stannar allt mellan oss. Det finns ett stort intresse för dessa möten så det är viktigt att om man tackar ja och inte kan hör man av sig så fort som möjligt. Vi vill ju att så många som vill ska kunna vara med.

Teman som kommer att diskuteras

Välmående, självförtroende, självvärde, autenticitet, sociala normer, social media, barndom, rädslor, tvivel, osäkerhet, flyktbeteende, coping strategier, ångest, ånger, skam, självsabotage, tillit, tålamod, samhörighet, kärlek, prokrastinering, respekt, prestationsångest, bekräftelse, validering, stress, perfektionism, mod, inre röst, självtillit, karisma.

Praktiskt information

Målgrupp: Till alla er som känner att ni vill arbeta med er självkänsla och vara mer autentiska.

Pris: Gratis

Språk: Engelska och/eller svenska beroende på språk som gruppen förstår

Plats: Ystadsgatan 53D, Studiefrämjandet i Malmö

Tid: Onsdagar kl 17:30-19:00. Samling i receptionen kl 17:25

Om ledaren: Jag som leder denna kurs heter Claes Göransson och jag är 31 år. Jag är utbildad mindfulnessinstruktör och jag har studerat hälsa och välmående i drygt 10 år. Idag är jag föreläsare inom ämnet hälsa och arbetar även som mindfulnessinstruktör, mental coach samt mentor. Jag har testat massvis med olika tekniker och retreats för ökat välmående. Många saker har satt sitt strå till stacken, men jag har även sett vad som inte fungerar för mig. Jag har testat olika tekniker, men det var först när jag började fokusera på självkänslan och självvärde som stora förändringar började ske i mitt välmående. Det vi kommer jobba med här är saker som jag själv saknat under min livsutbildning och som har hjälpt mig mest. Det jag brinner för framförallt är att våga möta sina känslor, välkomna dom samt att äga sitt unika jag.