Hej

Vi har placerat cookies på din digitala enhet och lagrar ditt IP-nummer för att ge dig en bättre upplevelse av vår webbplats. Om du vill veta mer kan du läsa om cookies här.

Mindfulness och stresshantering – att lära sig vara här och nu

Mindfulness och stresshantering – att lära sig vara här och nu

En enkel förklaring till vad mindfulness innebär är att ha en medveten närvaro och vara närvarande i nuet. Forskning visar på att mindfulness träning minskar stress och oro.

Innehåll
Kursen innehåller olika övningar och en del teori kring mindfulness och stresshantering. Du kommer genom detta få redskap och kunskap om hur du blir medvetet närvarande. I övningarna tränar vi bl.a. på olika sorters andningstekniker, att behålla/ha riktat fokus, välja intention/avsikt med övningen för att ge några exempel. Vi reflekterar och delar våra upplevelser tillsammans för att hitta inspiration och gemenskap.
Förkunskaper
Du behöver inte ha några förkunskaper.
Mål
Målet efter avslutad kurs är att du ska ha fått med dig ökad kunskap om mindfulness och att ha en medveten närvaro, som förhoppningsvis hjälper dig att få mer livskvalitet i vardagen. Du kommer ha fått prova på varierande övningar med olika inriktningar och förhållningssätt. Dessutom tagit med dig kunskap om hur du själv aktivt kan göra medvetna val och inte bara gå på autopilot.
Kursmaterial
Efter varje kurstillfälle kommer du få stencilmaterial av kursledaren med en kort beskrivning av det ni har gått igenom.
Antal deltagare
8 – 12 deltagare per grupp.
Startgaranti
Kursstart garanteras när lägsta nivå av antal deltagare för kursen är uppnådd.
Kurstillfällen
Det är kursuppehåll vecka 17 (22/4).
Bra att veta
Det går inte att ta igen en missad sammankomst i en annan grupp/kurs. Om du vill; så ha bekväma mjuka kläder på dig, men det är inget krav. Ta dock gärna med ett liggunderlag eller yogamatta, kudde och en filt.
Sista anmälan
24 mars
Har du glömt anmäla dig?
Anmäl dig senast sista anmälningsdag för att säkra din plats på kursen. Därefter är du mycket välkommen att ringa 076-10 96 222 för information om eventuellt lediga platser.
Mer info
Lotta Pedersen 072-357 44 52, lotta.pedersen@studieframjandet.se
Ledare - Helen Stenbeck-Rosquist
Helen är diplomerad mindfulness instruktör och har ett eget företag inom hälsa och skönhet. Hon är också legitimerad grundskollärare för F-klass och upp till årskurs 5.

En enkel förklaring till vad mindfulness innebär är att ha en medveten närvaro och vara närvarande i nuet. Forskning visar på att mindfulness träning minskar stress och oro.

Innehåll
Kursen innehåller olika övningar och en del teori kring mindfulness och stresshantering. Du kommer genom detta få redskap och kunskap om hur du blir medvetet närvarande. I övningarna tränar vi bl.a. på olika sorters andningstekniker, att behålla/ha riktat fokus, välja intention/avsikt med övningen för att ge några exempel. Vi reflekterar och delar våra upplevelser tillsammans för att hitta inspiration och gemenskap.
Förkunskaper
Du behöver inte ha några förkunskaper.
Mål
Målet efter avslutad kurs är att du ska ha fått med dig ökad kunskap om mindfulness och att ha en medveten närvaro, som förhoppningsvis hjälper dig att få mer livskvalitet i vardagen. Du kommer ha fått prova på varierande övningar med olika inriktningar och förhållningssätt. Dessutom tagit med dig kunskap om hur du själv aktivt kan göra medvetna val och inte bara gå på autopilot.
Kursmaterial
Efter varje kurstillfälle kommer du få stencilmaterial av kursledaren med en kort beskrivning av det ni har gått igenom.
Antal deltagare
8 – 12 deltagare per grupp.
Startgaranti
Kursstart garanteras när lägsta nivå av antal deltagare för kursen är uppnådd.
Kurstillfällen
Det är kursuppehåll vecka 17 (22/4).
Bra att veta
Det går inte att ta igen en missad sammankomst i en annan grupp/kurs. Om du vill; så ha bekväma mjuka kläder på dig, men det är inget krav. Ta dock gärna med ett liggunderlag eller yogamatta, kudde och en filt.
Sista anmälan
24 mars
Har du glömt anmäla dig?
Anmäl dig senast sista anmälningsdag för att säkra din plats på kursen. Därefter är du mycket välkommen att ringa 076-10 96 222 för information om eventuellt lediga platser.
Mer info
Lotta Pedersen 072-357 44 52, lotta.pedersen@studieframjandet.se
Ledare - Helen Stenbeck-Rosquist
Helen är diplomerad mindfulness instruktör och har ett eget företag inom hälsa och skönhet. Hon är också legitimerad grundskollärare för F-klass och upp till årskurs 5.

Liknande kurser inom Meditation & rörelse i Skåne län

Meditation & rörelse- kurser, studiecirklar & evenemang (4 rader)
ArrangemangPlatsPlats, tid, antal gånger och prisStartarDag/tidAntal gångerPris
Studiecirkel/kurs: Mindfulness och stresshantering – att lära sig vara här och nuMer info MALMÖ 2019-02-04 måndag 18:00 - 20:15 8 1 325 krMer info
Studiecirkel/kurs: Kundaliniyoga för nybörjareMer info MALMÖ 2019-02-11 måndag 18:00 - 19:30 10 1 350 krMer info
Studiecirkel/kurs: Kundaliniyoga bara för män, nybörjareMer info MALMÖ 2019-02-11 måndag 19:30 - 21:00 10 1 350 krMer info
Studiecirkel/kurs: Mindfulness och stresshantering – att lära sig vara här och nuMer info MALMÖ 2019-04-01 måndag 18:00 - 20:15 8 1 325 krMer info