Hej

Vi har placerat cookies på din digitala enhet och lagrar ditt IP-nummer för att ge dig en bättre upplevelse av vår webbplats. Om du vill veta mer kan du läsa om cookies här.

  • Välj län: Hela Sverige
    Byt

    Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

    Välj län nu

    Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

    Välj län nu
    Visa inte igen

Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

Välj län nu
Visa inte igen

Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

Välj län nu

Meditation - Introduktion till meditation

Meditation - Introduktion till meditation

En kurs som ger dig grunderna i meditation och olika redskap för att fördjupa din praktik. Vi övar muskulär och mental avslappning, väcker den inre vännen och lär oss övningar för hur vi kan förhålla oss till vårt sinne och hur vi kan vila i närvaro.

I den här onlinekursen kommer du under sju veckor få lära dig grunderna till meditation. 

Kursledaren AnnaStina Örn, som är utbildad yoga- och meditationslärare samt bild- och slöjdlärare, kommer dela med sig av och lära ut redskap till hur meditation kan användas och appliceras på vardagen för ökad avslappning, sinnesro, förbättrad koncentrationsförmåga och för att du lättare ska kunna hantera stress, relationer och utmaningar som livet bjuder. 

Under kursen kommer vi utforska sinnet i stillhet för att komma i bättre kontakt med våra kroppar, känslor och en inre vän. Vi utforskar mindfulness och self compassion som forskning har visat ge stressreducerande effekter. Genom att öva detta lär vi oss värdefulla redskap i hur vi kan öka vår närvaro och medkänsla för både oss själva och de runt omkring oss. Vi övar även på att lyssna till varandra och dela med oss av tankar, känslor och upplevelser från meditationerna. Fokus ligger på den egna personliga utvecklingen och alla utgår från där de själva befinner sig. Du kan vara helt ny inför meditation eller ha mediterat i flera år. 

Kursen sänds via Zoom. Du får även tillgång till ett online-klassrum där inspelat material och övningar kommer delas. 

I början av varje träff checkar vi alla in och delar kort hur vi har det just här och nu samt vad vi tagit med oss från föregående träff. Efter det behöver du inte ha på video eller ljud förrän vi stämmer av läget med varandra igen i slutet av träffen. 

 

Förkunskaper 
Inga förkunskaper krävs. 

Du behöver 
Dator, surfplatta eller telefon med fungerande kamera och mikrofon samt god internetuppkoppling. 

Ha gärna bekväma mjuka kläder på dig, men det är inget krav. Ett liggunderlag eller en yogamatta, en stol, en liten kudde och en filt är även bra att ha till hands. 

Kursmaterial 
Ingen kurslitteratur krävs. Efter varje kurstillfälle kommer du att få material till det vi gått igenom och inspelade meditationer att använda mellan kurstillfällen.

Friskvård
Många arbetsgivare accepterar kurs i meditation som friskvård. 

Anmälan 
Anmäl dig senast 12:e augusti för att säkra din plats på kursen. Därefter är du välkommen att ringa 063-51 78 56 eller maila ostersund@studieframjandet.se för information om eventuella lediga platser. 

Efter att du anmält dig får du ett välkomstmail med information och länk till mötesrummet i Zoom, där kursen hålls, samt inlogg för att komma åt kursmaterialet. Prova ljud, bild och mikrofon innan så att du vet att det fungerar före kursstart. Hör av dig till ostersund@studieframjandet.se om du önskar stöttning i att prova din utrustning. 

Kursen startar på utsatt datum vid full deltagarlista .

Kursledaren
AnnaStina Örn är diplomerad Samayogalärare, Kvinnocirkelledare och har utbildning i meditation för både vuxna och barn/ungdomar och har ett eget företag inom yoga. Hon är också legitimerad grundskollärare i Bild och Textilslöjd. 

En kurs som ger dig grunderna i meditation och olika redskap för att fördjupa din praktik. Vi övar muskulär och mental avslappning, väcker den inre vännen och lär oss övningar för hur vi kan förhålla oss till vårt sinne och hur vi kan vila i närvaro.

Anmäl dig

I den här onlinekursen kommer du under sju veckor få lära dig grunderna till meditation. 

Kursledaren AnnaStina Örn, som är utbildad yoga- och meditationslärare samt bild- och slöjdlärare, kommer dela med sig av och lära ut redskap till hur meditation kan användas och appliceras på vardagen för ökad avslappning, sinnesro, förbättrad koncentrationsförmåga och för att du lättare ska kunna hantera stress, relationer och utmaningar som livet bjuder. 

Under kursen kommer vi utforska sinnet i stillhet för att komma i bättre kontakt med våra kroppar, känslor och en inre vän. Vi utforskar mindfulness och self compassion som forskning har visat ge stressreducerande effekter. Genom att öva detta lär vi oss värdefulla redskap i hur vi kan öka vår närvaro och medkänsla för både oss själva och de runt omkring oss. Vi övar även på att lyssna till varandra och dela med oss av tankar, känslor och upplevelser från meditationerna. Fokus ligger på den egna personliga utvecklingen och alla utgår från där de själva befinner sig. Du kan vara helt ny inför meditation eller ha mediterat i flera år. 

Kursen sänds via Zoom. Du får även tillgång till ett online-klassrum där inspelat material och övningar kommer delas. 

I början av varje träff checkar vi alla in och delar kort hur vi har det just här och nu samt vad vi tagit med oss från föregående träff. Efter det behöver du inte ha på video eller ljud förrän vi stämmer av läget med varandra igen i slutet av träffen. 

 

Förkunskaper 
Inga förkunskaper krävs. 

Du behöver 
Dator, surfplatta eller telefon med fungerande kamera och mikrofon samt god internetuppkoppling. 

Ha gärna bekväma mjuka kläder på dig, men det är inget krav. Ett liggunderlag eller en yogamatta, en stol, en liten kudde och en filt är även bra att ha till hands. 

Kursmaterial 
Ingen kurslitteratur krävs. Efter varje kurstillfälle kommer du att få material till det vi gått igenom och inspelade meditationer att använda mellan kurstillfällen.

Friskvård
Många arbetsgivare accepterar kurs i meditation som friskvård. 

Anmälan 
Anmäl dig senast 12:e augusti för att säkra din plats på kursen. Därefter är du välkommen att ringa 063-51 78 56 eller maila ostersund@studieframjandet.se för information om eventuella lediga platser. 

Efter att du anmält dig får du ett välkomstmail med information och länk till mötesrummet i Zoom, där kursen hålls, samt inlogg för att komma åt kursmaterialet. Prova ljud, bild och mikrofon innan så att du vet att det fungerar före kursstart. Hör av dig till ostersund@studieframjandet.se om du önskar stöttning i att prova din utrustning. 

Kursen startar på utsatt datum vid full deltagarlista .

Kursledaren
AnnaStina Örn är diplomerad Samayogalärare, Kvinnocirkelledare och har utbildning i meditation för både vuxna och barn/ungdomar och har ett eget företag inom yoga. Hon är också legitimerad grundskollärare i Bild och Textilslöjd. 

Liknande kurser inom Hälsa för kropp & själ i Jämtlands län

Hälsa för kropp & själ- kurser, studiecirklar & evenemang (8 rader)
ArrangemangPlatsPlats, tid, antal gånger och prisStartarDag/tidAntal gångerPris
Distanskurs: Utveckla din karriärstrategiMer info 2020-08-14 fredag 16:30 - 19:30 10 1 600 krMer info
Distanskurs: Meditation - Introduktion till meditationMer info 2020-08-25 tisdag 20:00 - 21:10 7 1 190 krMer info
Distanskurs: Prova på Feldenkrais-metoden - distansMer info 2020-09-02 onsdag 18:00 - 19:30 0 GratisMer info
Distanskurs: Stresscoachning - Boosta din självkänslaMer info 2020-09-07 måndag 19:00 - 20:30 12 2 200 krMer info
Distanskurs: Hjälp till Självhjälp på distansMer info 2020-09-28 måndag 13:00 - 15:15 6 950 krMer info