• Välj län: Hela Sverige
  • Byt

    Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

    Välj län nu

    Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

    Välj län nu
    Visa inte igen

Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

Välj län nu
Visa inte igen

Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

Välj län nu

Cykelkurs för vuxna och ungdomar

För dig som aldrig cyklat eller fortfarande känner dig osäker. Lär dig att cykla från grunden och de viktiga trafikreglerna. Att kunna cykla ger ökad frihet och nya möjligheter, t.ex. ett nytt jobb.

Vi önskar att du som deltar är vaccinerad mot covid 19 med minst två doser. Detta på grund av att det finns personer tillhörande riskgrupp i kursen.

Vi träffas vid 6 tillfällen för cykelövningar, teori och fika.

Cyklar och hjälmar finns att låna, men ta gärna med en egen om du har.

 

Kursdagar; Tisdagar och onsdagar mellan 12-14.

Vi avslutar med en utflykt när det passar.

 

Kursens olika delar

TRESTEGSMETODEN - hur man lär sig att cykla. Tänk på att ha praktiska kläder och framför allt skor – gympaskor eller skor med liten klack.

Har du lång kjol – försök att fästa upp den för att få utrymme för benrörelserna.

1. BALANSERA
Cykeln har inga pedaler när övningarna börjar. Sparka dig fram så cykeln rullar för att hitta balansen mellan dig och cykeln. Du skall klara att rulla på cykeln ca 20 meter. Titta hela tiden upp/framåt och titta inte ner på fötterna.

2. BROMSA
När du hittat balansen och kan rulla utan att sätta ner fötterna sätts pedalerna på och bromstestet görs på så sätt att du förstår hur fotbromsen fungerar. Du måste förstå hur bromsen fungerar för att du skall kunna cykla säkert.

3. TRAMPA
När du fått balans och kan bromsa är det dags att börja trampa. Tänk att fötterna skall röra sig i en cirkelrörelse! Viktigt att få fart när man trampar igång.

ÖVNINGAR

  • Att öva stopp/bromsa varje gång du passerar den uppritade stopplinjen.
  • Att hålla blicken framåt men också se dig omkring och försök att vrida på huvudet och titta bakåt.
  • Att släppa en hand från styret, börja med att lyfta handen några cm från styret. Visa tecken med armen innan man svänger.
  • Att i en mindre backe öva att rulla och bromsa i backe. När du känner att du har kontroll att bromsa - testa att bromsa i en brantare backe. Använd fotbromsen.
  • Lära sig cykla tillsammans-hålla till höger.
  • Gå genom trafikregler.
  • När man börjar känna sig säker får man åka ut på cykelbanor och öva cykling utanför övningsbanan.
  • Till slut åker alla ut för att lära sig cykla i trafiken.


Avslutning med utdelning av Diplom. Sedan blir det en utflykt.

 

 

För dig som aldrig cyklat eller fortfarande känner dig osäker. Lär dig att cykla från grunden och de viktiga trafikreglerna. Att kunna cykla ger ökad frihet och nya möjligheter, t.ex. ett nytt jobb.

Anmäl dig

Vi önskar att du som deltar är vaccinerad mot covid 19 med minst två doser. Detta på grund av att det finns personer tillhörande riskgrupp i kursen.

Vi träffas vid 6 tillfällen för cykelövningar, teori och fika.

Cyklar och hjälmar finns att låna, men ta gärna med en egen om du har.

 

Kursdagar; Tisdagar och onsdagar mellan 12-14.

Vi avslutar med en utflykt när det passar.

 

Kursens olika delar

TRESTEGSMETODEN - hur man lär sig att cykla. Tänk på att ha praktiska kläder och framför allt skor – gympaskor eller skor med liten klack.

Har du lång kjol – försök att fästa upp den för att få utrymme för benrörelserna.

1. BALANSERA
Cykeln har inga pedaler när övningarna börjar. Sparka dig fram så cykeln rullar för att hitta balansen mellan dig och cykeln. Du skall klara att rulla på cykeln ca 20 meter. Titta hela tiden upp/framåt och titta inte ner på fötterna.

2. BROMSA
När du hittat balansen och kan rulla utan att sätta ner fötterna sätts pedalerna på och bromstestet görs på så sätt att du förstår hur fotbromsen fungerar. Du måste förstå hur bromsen fungerar för att du skall kunna cykla säkert.

3. TRAMPA
När du fått balans och kan bromsa är det dags att börja trampa. Tänk att fötterna skall röra sig i en cirkelrörelse! Viktigt att få fart när man trampar igång.

ÖVNINGAR

  • Att öva stopp/bromsa varje gång du passerar den uppritade stopplinjen.
  • Att hålla blicken framåt men också se dig omkring och försök att vrida på huvudet och titta bakåt.
  • Att släppa en hand från styret, börja med att lyfta handen några cm från styret. Visa tecken med armen innan man svänger.
  • Att i en mindre backe öva att rulla och bromsa i backe. När du känner att du har kontroll att bromsa - testa att bromsa i en brantare backe. Använd fotbromsen.
  • Lära sig cykla tillsammans-hålla till höger.
  • Gå genom trafikregler.
  • När man börjar känna sig säker får man åka ut på cykelbanor och öva cykling utanför övningsbanan.
  • Till slut åker alla ut för att lära sig cykla i trafiken.


Avslutning med utdelning av Diplom. Sedan blir det en utflykt.

 

 

Liknande kurser inom Samhälle & hållbar utveckling i Gävleborgs län