• Välj län: Hela Sverige
    Byt

    Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

    Välj län nu

    Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

    Välj län nu
    Visa inte igen

Innehållet på den här webbsidan blir mer relevant om du väljer län.

Välj län nu
Visa inte igen

Du kan välja län när som helst för att få mer relevant information på webbplatsen.

Välj län nu

Mindfulness, medvetna rörelser & stillhet

Din resa mot ökad närvaro och inre balans

Mindfulness Baserad Stress Reduktion (MBSR) är en metod som utvecklades av Jon-Kabat Zinn runt 1980-talet och är ursprunget till alla mindfulness kurser som erbjuds i dag.

Genom Mindfulness övningar får du redskap att hantera stress, stänga ner autopiloten och att landa i nuet, den enda tiden som finns.

Medvetna rörelser ökar din medvetenhet om hur kropp, känslor och tankar påverkar varandra i ett ständigt samspel.

I dessa lugna och medvetna rörelser utforskar du varsamt dina gränser utan att pusha eller ge vika för snabbt.

Övningarna utförs i stående, sittande och liggande. Du kan välja att anpassa rörelserna efter eventuella begränsningar du har.

Du får utforska att lägga märke till "behagliga", "obehagliga" och neutrala känslor under övningarna och hur du förhåller dig till dem när de uppkommer.

Vi inleder varje pass med att förankra oss i nuet med hjälp av en andningsmeditation och avslutar med en Mindfulness meditation.

Du behöver inte vara rörlig/vig för att delta, allt du behöver är att lyssna in din kropp och anpassa rörelserna efter din dagsform. Jag guidar dig genom passet så att du kan släppa taget om vardagsstressen om så bara för ett ögonblick och landa i nuet.

Ledare: Sara Klitsch, diplomerad Mindfulness instruktör, avspännings- och stresspedagog.

Ta chansen och gör något för dig! Välkommen!

Du sitter på valfri plats och kan via din dator se och kommunicera med ledaren. Du behöver en dator med kamera och mikrofon samt en bra internetuppkoppling.

Kontakt

Marianne Sellner
Verksamhetsutvecklare
Leksand
marianne.sellner@studieframjandet.se
0247-131 35

Din resa mot ökad närvaro och inre balans

Anmäl dig

Mindfulness Baserad Stress Reduktion (MBSR) är en metod som utvecklades av Jon-Kabat Zinn runt 1980-talet och är ursprunget till alla mindfulness kurser som erbjuds i dag.

Genom Mindfulness övningar får du redskap att hantera stress, stänga ner autopiloten och att landa i nuet, den enda tiden som finns.

Medvetna rörelser ökar din medvetenhet om hur kropp, känslor och tankar påverkar varandra i ett ständigt samspel.

I dessa lugna och medvetna rörelser utforskar du varsamt dina gränser utan att pusha eller ge vika för snabbt.

Övningarna utförs i stående, sittande och liggande. Du kan välja att anpassa rörelserna efter eventuella begränsningar du har.

Du får utforska att lägga märke till "behagliga", "obehagliga" och neutrala känslor under övningarna och hur du förhåller dig till dem när de uppkommer.

Vi inleder varje pass med att förankra oss i nuet med hjälp av en andningsmeditation och avslutar med en Mindfulness meditation.

Du behöver inte vara rörlig/vig för att delta, allt du behöver är att lyssna in din kropp och anpassa rörelserna efter din dagsform. Jag guidar dig genom passet så att du kan släppa taget om vardagsstressen om så bara för ett ögonblick och landa i nuet.

Ledare: Sara Klitsch, diplomerad Mindfulness instruktör, avspännings- och stresspedagog.

Ta chansen och gör något för dig! Välkommen!

Du sitter på valfri plats och kan via din dator se och kommunicera med ledaren. Du behöver en dator med kamera och mikrofon samt en bra internetuppkoppling.

Marianne Sellner Verksamhetsutvecklare

Liknande kurser inom Hälsa för kropp & själ i Dalarnas län