logo

Lugn av naturen

Lever du stressigt till vardags? Längtar du efter att bli mer närvarande i ditt eget liv? Vill du hitta fokus och existentiellt fotfäste?

Naturvistelser hjälper mot stress. Kropp och sinne påverkas positivt av fågelsång, vindsus och grönska och denna kunskap används alltmer som friskvård, vid rehabilitering i vården och som självhjälp.


Lugn av naturen är en bok skriven av författarna Åsa och Mats Ottosson som berättar om varför naturvistelser hjälper mot stress och vad mindfulness har med natur att göra. Utifrån boken har vi i samarbete med författarna tagit fram ett studiematerial för alla som vill lära sig mer om stresshantering. Antingen för att praktisera för egen del eller för att använda i yrkeslivet.

Starta en studiecirkel ute i naturen, studiematerialet är upp delat i tio delar. Är du cirkelledare rekommenderar vi att du skriver ut ett blad per träff. Här nedan kan du ladda ner de olika delarna och skriva ut.

Lugn av naturen - till ledaren

 

1. Sinnesnärvaro

 

2. Tystnad

 

3. Ensamhet

 

4. Syn

 

5. Hörsel

 

6. Känsel

 

7. Lukt och smak

 

8. Långsamhet

 

9. Andning och avspänning

 

10. Reflektion

 

 

Vill du veta mer om författarna och få lite tips om naturupplevelser?


Besök facebooksidan Lugn av naturen 

 

Se författarnas egna webbsida Ottosson & Ottosson